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羅府テレ・スクエア 【３月号】知るほどトクする「スポーツ障害＆マッサージトリビア」情報配信停止はこちらから→ newsletter@japanpub.com To unsubscribe, please reply to newsletter@japanpub.com ------------------------------------------------------------ 羅府テレフォンガイド（TM）スポンサー様各位 謹啓 皆様にはますますご清祥のこととお喜び申し上げます。 平素はジャパン・パブリシティの羅府テレフォンガイド（TM）にて格別なお引き立てを賜 り、厚く御礼申し上げます。 ┌─────────────────────────────── ■ 知るほどトクする「スポーツ障害＆マッサージトリビア」情報 └─────────────────────────────── 1. ヘルシーゴルフ - 歩こう！！ ゴルフによる故障の多い個所は、腰、首、そして肘です。 ラウンド前はしっかりストレッチ。 そしてプレイ中はできるだけカートは使わず歩きましょう。 歩くことは単にエクササイズという目的だけでなく、ケガの予防にもなります。 カートに乗って体が冷えている状態で、降りて急に体を動かすことは体を傷めるもとなの です。 2. スポーツ障害には、「イタ・メシ」が効く！？ 残念ながら、「イタリア料理」が効果的！などという話ではありません。 スポーツ医学界の常識に、「RICE」というものがあります。 捻挫や打撲などで負傷した際、症状の悪化と痛みを軽減させるための４つの処置法です。 Rは、Rest。傷めたなと思ったら、無理をしないですぐ休みます。 Iは、Icing。患部を冷やします。 手首や肘などの小さい筋肉は、10分前後。 太ももや背中、腰など大きい筋肉は、15分くらい、市販のアイスパックや氷を入れたビ ニール袋などに、薄手のタオルなどを巻いて患部に当てます。 Cは、Compression。患部が腫れないよう、弾性包帯を巻いたり、手で押さえて圧迫したり します。 Eは、Elevation。患部を心臓より高い位置に上げることにより痛みを和らげると同時に、 血液やリンパ液が患部に滞らないようにし腫れにくくなるようにします。 「イタッ！」と思ったら、「メシ(ライス)」です。 3. 慢性痛の場合は温める！ 傷めてから日数が経っているのに痛む患部は、温めると痛みが和らぎます。 方法としては、お風呂、ホットパック、温シップ、蒸しタオルなどが効果的です。 蒸しタオルは、ラップなどで上から覆い湿気を逃がさないようにします。 湿気と共に温めることによって、患部の奥深くまで熱が浸透します。 痛みがずっと続く場合は、骨や内臓の異常が原因である可能性もありますので、早めに病 院での受診をお薦めします。 4. 自分でできるプチ・マッサージ 運動不足の状態、つまり体内の老廃物を取り除くリンパ液が滞ると、肩こりや腰痛という 形になって、筋肉にストレスがたまり始めます。 これが断続的に続くと、実際は筋肉だけが受けたはずのストレスが、精神的なストレスや 病気を引き起こしてしまうこともあります。 また、カラダに物理的にたまったものは、早く解消しないと簡単には治らなくなってしま います。 忙しくてなかなか運動ができない方は特に、ストレスの許容量がいっぱいになる前にスト レッチやマッサージで一時的なリラックス状態をカラダに与え、精神的ストレスを予防し ましょう。 そこで、専門家に頼らなくても、自分でできる/自分がやってあげられるプチマッサージ をご紹介。 ●パソコン疲れに 肩こりや目の疲れによる集中力低下や、ストレスによる頭痛にはココ。 首の後側、後頭部と首の境目を頭の中心に向かって垂直に力がかかるように、親指で少し 強めに押します。 ●神経・頭の使い過ぎによる疲労に 疲れた頭には頭皮のマッサージ。 頭のてっぺんのツボ「百会（ひゃくえ）」は、即効果が表われるところです。 頭の中心に向かって垂直に力がかかるように、親指で少し強めに押します。 ●飲み食い疲れに 弱った胃腸を整えるには、手の人差し指と親指の付け根、肘までキーンと痛みが入る部分 を親指で強めによくもみます。 ひざの下の出っ張った骨から指２本分下の外側にあるツボ「足の三里（さんり）」を強め に親指で押圧します。 ●小さいお子さまに 小児期に「成長痛」でひざや足が痛いと訴えたり、激しく泣いたりする子どもがいます。 そんなとき、痛いところを優しくさすってあげましょう。 成長痛は、ストレスや心配など、心理的な要因もあるとも言われています。 ぜひ、スキンシップで安心させてあげましょう。痛みがひどくなったり頻繁に繰り返す場 合、いつも同じ場所が痛む場合は小児科の受診を。 ●ペットに 犬や猫も人間と同じ脊椎動物なので、肩こりや腰痛が起きる場合があります。 また、スキンシップの多い小型犬ほど長生きすると言う科学者もいるほどですので、ぜひ 首のうしろや背中をもんであげてください。 ★ この記事は、グローバルスポーツヒーリングセンター・てもみん様のご協力でお届け いたしました。 --------------------------------------------------------------- Global Sports Healing Center/Temomin Time Massage 1630 W Redondo Beach Blvd. Suite 11, Gardena, CA 90247 Tel: (310) 538-4001 http://www.global-sports.co.jp/ E-Mail: temomin@sbcglobal.net --------------------------------------------------------------- ┌───────────────────────────────── ■ JPからのお知らせ−SFテレフォンガイド(TM)好評配布中 └───────────────────────────────── ジャパン・パブリシティのサンフランシスコ支社、SFジャパンパブリシティでは、毎年１ 月に北カリフォルニア版電話帳、「SFテレフォンガイド(TM)」を発行しております。 SFテレフォンガイド(TM) は、サンフランシスコ、サンノゼ、ベイエリア、サクラメント など北カリフォルニア全域で50,000部配布されており、下記のような構成となっておりま す。 ・全536ページ ・職業別ビジネスディレクトリー ・インフォメーションページ - 新移民法・ビザ - アメリカ教育事情 - 数量単位・サイズ換算表 - 運転免許練習問題集 - 冠婚葬祭情報 - 観光名所・スポーツ情報 - ゴルフ場ガイド - ラスベガス・ガイド SFテレフォンガイド(TM) は、下記オンラインショップよりご注文いただけます。 アメリカ国内の場合は $10の送料・手数料をチャージさせて頂いておりますので、ご了承 ください。 http://store02.prostores.com/servlet/rafutelephoneguide/Categories?category=Rafu+Telephone+Guide+07 SFテレフォンガイド(TM) 2006年度版（2006年1月発行）の広告受付を開始いたしました。 お問い合わせはお気軽に営業担当までご連絡ください！ --------------------------------------------------------------- ジャパン・パブリシティでは、羅府テレフォンガイド（TM）の約1,200社のスポンサー様 に新しい価値の提供を目的としたニュースレターを配信しております。当サービスは一切 無料となっておりますので、皆様のビジネスのための情報交換、プロモーション、告知な どに奮ってお役立てください。 下記URLにアクセスし、通知されたい内容を入力して送信されますと、その情報を弊社が 代わって他のスポンサー様にE-mailにて随時発信するというシステムです。 当サービスに関するご質問等は、御社の担当営業までご連絡ください。 http://search.compasscompass.com/form-rafutele.asp なお、当サービスの受信をご希望されない場合や別のE-mailアドレスへの配信をご希望さ れる場合は恐れ入りますが会社名、電話番号と合わせてその旨を newsletter@japanpub.com へご返信ください。 今後とも、ご支援を賜りますようどうぞよろしくお願い申し上げます。 謹白 ――――――――――――――――――――――――――――――――― ■ 編集・発行 ――――――――――――――――――――――――――――――――― Japan Publicity, Inc. 19300 S. Hamilton Ave., #110, Gardena, CA 90248 Tel: (310) 515-7100 / Fax: (310) 515-7188 http://www.compasscompass.com newsletter@japanpub.com Copyright 2005 All Rights Reserved, Japan Publicity, Inc. ――――――――――――――――――――――――――――――――― |
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